Calculadora Wilks

¿Qué es la puntuación Wilks?

La puntuación Wilks es un método creado por Robert Wilks (Powerlifting Australia) para comparar el rendimiento de los levantadores de potencia (powerlifters) independientemente de su peso corporal.

Se basa en una fórmula matemática que asigna un coeficiente según el peso corporal y el género del atleta. Luego, ese coeficiente se multiplica por el total de peso que levanta la persona en los tres movimientos de powerlifting (sentadilla, press de banca y peso muerto).

¿Cómo se utiliza esta calculadora?

• Selecciona tu género (Hombre o Mujer).
  • Los coeficientes de la fórmula varían entre hombres y mujeres.
• Ingresa tu peso corporal en kilogramos (kg).
  • El peso corporal es un factor fundamental para calcular el coeficiente Wilks.
• Elige el método de ingreso de tus levantamientos:
  • Por separado:
    • Ingresa cuánto levantas en sentadilla, en press de banca y en peso muerto por separado.
    • La calculadora sumará estos tres valores para obtener el total.
  • Añadido:
    • Si ya conoces tu total de levantamiento (la suma de los tres movimientos), simplemente ingresa ese valor directamente.
• Haz clic en “Calcular la puntuación”.
  • La calculadora aplicará la fórmula de Wilks para obtener tu puntuación.

¿Cómo se calcula la puntuación Wilks?

La fórmula de Wilks utiliza los siguientes coeficientes (diferentes para hombres y mujeres) y el peso corporal (W) en kilogramos:

Donde:

• a,b,c,d,e,fa, b, c, d, e, fa,b,c,d,e,f son valores numéricos que cambian según el género.
• WWW es tu peso corporal en kg.

Una vez que se obtiene el Wilks Factor, se multiplica por el total levantado (también en kg). Así:

👉 Puntuación Wilks = Wilks Factor x (Total de kg levantados)

Ejemplo:

• Supongamos que pesas 80 kg y eres hombre.
• Tu sentadilla es 150 kg, tu press de banca es 100 kg y tu peso muerto es 180 kg.
• El total levantado es 150+100+180=430150 + 100 + 180 = 430150+100+180=430 kg.
• La calculadora aplica la fórmula para obtener tu Wilks Factor y, con ese factor, te da la puntuación Wilks resultante.

¿Por qué es útil la puntuación Wilks?

• Comparación justa: Permite comparar a dos personas con diferente peso corporal. Por ejemplo, un levantador de 60 kg que levanta un total de 350 kg podría tener una puntuación Wilks similar a la de un levantador de 90 kg que levanta 500 kg.
• Objetivo en competencias: Muchas competiciones de powerlifting otorgan premios o reconocimientos basados en la puntuación Wilks más alta, para encontrar al levantador “más fuerte” en relación a su peso corporal.