Calculadora de VO2 Máx (Volumen Máximo de Oxígeno)

¿Cómo funciona la calculadora VO2?

Ingreso de datos

• Edad (años): Se utiliza para estimar la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) mediante la fórmula clásica 220 − edad.
• Frecuencia cardíaca en reposo (lpm): Es el número de latidos por minuto cuando tu cuerpo está en reposo total.

Fórmula empleada

La calculadora aplica la Ecuación de Uth–Sørensen–Overgaard–Pedersen para estimar el VO2 Máx (en ml/kg/min):

Donde:

• FCmáx se estima como 220 - edad.
• FCreposo es la frecuencia cardíaca en reposo que introduces.

Interpretación de los resultados

• Frecuencia Cardíaca Máxima (FCmáx): Es un valor aproximado que puede variar según tu estado de forma, genética y salud cardiovascular.
• VO2 Máx Estimado (ml/kg/min): Indica la capacidad máxima de tu organismo para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio intenso; cuanto más alto sea, mayor será tu potencial aeróbico.

Fiabilidad

• Esta ecuación ofrece una estimación rápida si no dispones de pruebas de laboratorio o tests de campo más específicos (p.ej., Cooper, Bruce, Rockport, etc.).
• Factores como la genética, la variabilidad individual y el método de medición de la FC en reposo pueden afectar la precisión.
• No sustituye una valoración clínica ni un test de esfuerzo supervisado por profesionales.

Recomendaciones

• Toma tu frecuencia cardíaca en reposo en condiciones ideales: recién levantado y en calma total.
• Si deseas un valor más preciso de tu VO2 Máx, considera realizar un test de campo o una prueba de esfuerzo en laboratorio.

👉 Con esta calculadora, podrás tener una referencia rápida de tu potencial aeróbico y hacerte una idea de tu nivel de resistencia cardiovascular. ¡Ideal para quienes se inician en el control de su rendimiento deportivo o desean un punto de partida sencillo!