Calculadora Test de Cooper
Calculadora de Test de Cooper
Evalúa tu resistencia aeróbica corriendo durante 12 minutos y mide la distancia recorrida.
Nota: El Test de Cooper consiste en correr durante 12 minutos a la máxima intensidad para medir la distancia recorrida, lo que se utiliza para estimar tu consumo máximo de oxígeno (VO₂máx). Esta prueba es ampliamente utilizada en ámbitos deportivos y de salud para evaluar la resistencia aeróbica. Los resultados son estimaciones orientativas y pueden variar según factores como el terreno, las condiciones climáticas y la técnica de carrera. Para una evaluación más precisa, se recomienda realizar pruebas con equipamiento especializado.
¿Cómo Funciona el Test de Cooper?
El Test de Cooper es una prueba de resistencia aeróbica en la que se corre durante 12 minutos a la máxima intensidad posible. La distancia total recorrida se utiliza para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO₂máx), que es un indicador clave de tu capacidad aeróbica y rendimiento cardiovascular.
Pasos del Test:
Preparación:
- Selecciona tu sexo, ingresa tu edad, peso y la distancia (en metros) que logras correr en 12 minutos.
Ejecución:
- Corre durante 12 minutos en un terreno plano (idealmente en una pista de atletismo).
Cálculo:
- La calculadora aplica la fórmula:
- para obtener una estimación de tu VO₂máx.
Resultado:
- Se muestra tu VO₂máx, que te permite conocer tu nivel de resistencia aeróbica.
Fiabilidad y Uso
- Resultados Aproximados: La prueba es una estimación y puede variar según condiciones externas y la precisión en la medición de la distancia.
- Guía para Entrenamiento: Conocer tu VO₂máx te ayuda a planificar entrenamientos personalizados y a monitorear tu progreso en el rendimiento aeróbico.
- Aplicación Práctica: Es ampliamente utilizada en deportes de resistencia, evaluaciones de salud y programas de acondicionamiento físico, siendo una herramienta práctica y accesible para deportistas y aficionados.
👉 Utiliza esta calculadora para obtener una referencia de tu capacidad aeróbica y ajustar tus entrenamientos para mejorar tu rendimiento cardiovascular.
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