Calculadora de Strenght Level
Calculadora de Strength Level
Ingresa tus datos para calcular tu nivel de fuerza en ejercicios compuestos.
¿Qué es el Strength Level?
El Strength Level es una métrica utilizada para evaluar la fuerza relativa de una persona en comparación con otros levantadores de su mismo peso corporal. Se basa en estándares de rendimiento para ejercicios compuestos como press de banca, sentadilla, peso muerto y dominadas.
Esta clasificación permite conocer si una persona se encuentra en el nivel Principiante, Intermedio, Avanzado o Élite según su rendimiento.
¿Cómo se Calcula el Strength Level?
El cálculo del Strength Level se basa en la relación entre el peso levantado y el peso corporal del usuario, utilizando la siguiente fórmula:
Fórmula de Fuerza Relativa:
📌 Fuerza Relativa = Peso Levantado (kg) / Peso Corporal (kg)
Según el resultado, se asigna una categoría:
| Fuerza Relativa | Clasificación |
|---|---|
| < 0.8 | Principiante |
| 0.8 - 1.2 | Intermedio |
| 1.2 - 1.6 | Avanzado |
| > 1.6 | Élite |
Estos valores pueden variar dependiendo del género y ejercicio, ya que los estándares de fuerza son diferentes. diferentes para hombres y mujeres.
Ejemplo de Cálculo
Un usuario con los siguientes datos:
- Género: Hombre
- Peso corporal: 75 kg
- Ejercicio: Press de banca
- Peso levantado: 90 kg
Cálculo:
- 📌 90 kg ÷ 75 kg = 1.2
Con un resultado de 1.2, el usuario se encuentra en el nivel Intermedio.uentra en el nivel Intermedio.
Factores que Afectan el Strength Level
- Género: Los estándares de fuerza suelen ser más altos en hombres que en mujeres debido a diferencias fisiológicas.
- Peso Corporal: A mayor peso corporal, el estándar de fuerza requerido para cada nivel aumenta.
- Tipo de Ejercicio: Algunos ejercicios requieren más fuerza relativa para alcanzar niveles avanzados (ejemplo: dominadas).
- Experiencia y Técnica: Un levantador experimentado con buena técnica podrá maximizar su rendimiento y alcanzar niveles superiores.
¿Para Qué Sirve el Strength Level?
- Comparar tu rendimiento con otros levantadores de tu peso y género.
- Establecer objetivos de mejora en el entrenamiento de fuerza.
- Detectar puntos débiles en distintos ejercicios y trabajar en ellos.
Usa esta herramienta para evaluar tu progreso y mejorar tu entrenamiento de fuerza de manera efectiva.
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