Calculadora Powerlifting
Calculadora de Powerlifting
¿Cómo se Calcula el Nivel de Powerlifting?
La calculadora de Powerlifting estima el nivel de fuerza del usuario en base a los levantamientos principales del powerlifting: press de banca, sentadilla y peso muerto. El resultado se compara con estándares basados en género y peso corporal.
Fórmula del Total Levantado
Para determinar el nivel del usuario, primero se calcula el total de peso levantado sumando los tres ejercicios principales:
Total Levantado=Press de Banca+Sentadilla+Peso Muerto
Este valor representa la suma de los mejores levantamientos de cada ejercicio.
Clasificación del Nivel de Powerlifting
El nivel de Powerlifting se asigna según el total levantado en relación con los estándares establecidos para el género y peso corporal. Utilizamos la siguiente referencia basada en datos generales de rendimiento:
Tabla de Niveles de Powerlifting para Hombres
Nivel | Total Levantado (kg) |
---|---|
Principiante | < 150 |
Novato | 150 - 250 |
Intermedio | 250 - 350 |
Avanzado | 350 - 450 |
Élite | > 450 |
Tabla de Niveles de Powerlifting para Mujeres
Nivel | Total Levantado (kg) |
---|---|
Principiante | < 80 |
Novato | 80 - 150 |
Intermedio | 150 - 220 |
Avanzado | 220 - 300 |
Élite | > 300 |
Ejemplo de Cálculo
Un usuario introduce los siguientes datos:
- Género: Hombre
- Peso corporal: 80 kg
- Press de banca: 100 kg
- Sentadilla: 140 kg
- Peso muerto: 180 kg
Aplicando la fórmula:
Total Levantado=100+140+180=420 kg
Luego, se compara con la tabla de niveles:
- 420 kg se encuentra entre 350 y 450 kg, lo que corresponde al nivel Avanzado.
Factores que Afectan el Nivel de Powerlifting
Existen varios factores que pueden influir en el rendimiento en powerlifting:
- Género: Los estándares de fuerza suelen ser más altos en hombres debido a diferencias fisiológicas.
- Peso Corporal: A mayor peso corporal, el estándar de fuerza requerido para cada nivel suele aumentar.
- Técnica y Experiencia: La eficiencia técnica en cada levantamiento afecta el rendimiento general.
- Tipo de Entrenamiento: Un entrenamiento bien estructurado en fuerza y periodización mejora el desempeño en powerlifting.
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