Calculadora de Minutos MET (Equivalente Metabólico de la Tarea)

Calculadora de Minutos MET

Calculadora de Minutos MET

Calcula el gasto energético según tu actividad, peso y duración.

Nota: Los valores MET varían según la intensidad y la técnica. Esta calculadora ofrece estimaciones aproximadas. Para mayor precisión, consulta tablas específicas o instrumentos de medición de consumo energético.

¿Cómo funciona la calculadora?

Introduce los siguientes datos:

  • Peso (kg): Tu masa corporal influye directamente en el gasto energético.
  • Duración (min): Cuantos más minutos realices la actividad, mayor será el total de MET-minutos y calorías.
  • Actividad (valor MET): Cada actividad tiene un valor MET aproximado, indicando cuántas veces más energía requiere que estar en reposo.

Cálculo de Minutos-MET:

Se usa a menudo en epidemiología para cuantificar la actividad física.

Cálculo de Kcal:

De esta forma, obtienes un estimado del gasto calórico en esa sesión.

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Consejos adicionales

  • Variación individual: La edad, sexo, composición corporal o nivel de condición física pueden modificar tu gasto energético real.
  • Intensidad: Un mismo deporte (p.ej., correr) puede tener un rango amplio de MET (6 a 12) dependiendo de la velocidad o el terreno.
  • Múltiples actividades: Para sumar varios entrenamientos semanales, podrías repetir la operación o ampliar el código para admitir múltiples actividades y sumar sus resultados.

👉 Con esta calculadora, obtendrás un valor aproximado de tu Minutos-MET y las calorías quemadas. ¡Úsala como referencia para planificar tus rutinas y llevar un seguimiento de tu actividad física!

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