Calculadora de Grasa Corporal según Pliegues (Plicometría)

¿Cómo Funciona la Calculadora Calculadora de Grasa Corporal según Pliegues?

Entradas de Datos:

• Sexo: Se selecciona entre hombre o mujer, ya que las fórmulas varían según el sexo.
• Nivel de Actividad Física: Aunque se solicita esta información, en este ejemplo se incluye para completar el formulario, pero el cálculo se basa únicamente en las mediciones.
• Método: Se elige el método “Usar 4 pliegues (preciso)”.
• Mediciones de Pliegues: Se introducen las medidas (en milímetros) de cuatro sitios cutáneos: tríceps, subescapular, abdominal y suprailíaco. Estas mediciones deben tomarse con un plicómetro siguiendo un protocolo estandarizado para minimizar errores.

Proceso de Cálculo:

• Suma de Pliegues: Se suman las cuatro medidas.

Cálculo de la Densidad Corporal:

• Para hombres se utiliza la fórmula: Densidad = 1.1631 - 0.0632 * log10(suma de pliegues)
• Para mujeres se utiliza la fórmula: Densidad = 1.1599 - 0.0717 * log10(suma de pliegues)

Cálculo del Porcentaje de Grasa Corporal:

• Se emplea la ecuación de Siri, que convierte la densidad corporal en porcentaje de grasa: % Grasa = (495 / Densidad) - 450

Presentación del Resultado:

• Se muestra el porcentaje de grasa corporal estimado, redondeado a un decimal.

Fiabilidad de la Calculadora:

• Base Científica: La calculadora utiliza fórmulas basadas en estudios publicados y ampliamente utilizadas en la literatura de cineantropometría. Estas ecuaciones han sido validadas en diferentes poblaciones y se consideran fiables cuando las mediciones se realizan correctamente.
• Precisión de las Medidas: La precisión del resultado depende en gran medida de la exactitud con que se tomen las mediciones de los pliegues. El uso de un plicómetro profesional y un evaluador capacitado es esencial para minimizar la variabilidad y el error interobservador.
• Aplicabilidad: Este método es una alternativa accesible y no invasiva para estimar el porcentaje de grasa corporal, ideal para entrenadores, deportistas y personas interesadas en monitorear su composición corporal sin recurrir a métodos más costosos o complejos como la DEXA.

👉 Siempre que se realicen las mediciones siguiendo un protocolo estandarizado, esta calculadora proporciona una estimación fiable y práctica del porcentaje de grasa corporal basada en plicometría.