Calculadora GET (Gasto Energético Diario)

¿Cómo Funciona la Calculadora GET?

La Calculadora del GET (Gasto Energético Diario) te permite estimar la cantidad total de energía (en kcal) que tu cuerpo utiliza en un día. Esto incluye:

Ritmo Metabólico Basal (RMR): La energía necesaria para mantener funciones vitales en reposo. Se calcula utilizando dos fórmulas ampliamente reconocidas:

• Mifflin-St Jeor (revisado de Harris-Benedict): Utiliza el peso, la altura, la edad y el sexo.
• Katch-McArdle (revisada por Cunningham): Basada en la masa libre de grasa, la cual se calcula si se proporciona el porcentaje de grasa corporal.

Si se introduce el porcentaje de grasa corporal, la calculadora promedia ambos métodos para dar una estimación más personalizada. En caso contrario, se utiliza la fórmula de Mifflin-St Jeor.

Factor de Actividad (FA): Se multiplica el RMR obtenido por un valor que depende del nivel de actividad física diaria. Los valores de FA varían según la intensidad y frecuencia del ejercicio, desde 1.2 (sedentario) hasta 1.9 (actividad muy intensa).

👉 Con estos datos, la calculadora estima tu GET, proporcionando un valor aproximado de las calorías que quemas en un día. Esta información es crucial para ajustar tus necesidades calóricas, ya sea para mantener, perder o ganar peso, y optimizar tu alimentación y entrenamiento.