Calculadora de Edad Metabólica

¿Cómo Funciona la Calculadora de Edad Metabólica?

La edad metabólica compara tu ritmo metabólico basal (BMR) con el de personas sanas de distintas edades para estimar “cuántos años tiene tu metabolismo”.

BMR Mifflin–St Jeor (1990):

• Hombres: 10·peso + 6.25·altura - 5·edad + 5
• Mujeres: 10·peso + 6.25·altura - 5·edad - 161

BMR Cunningham (1991):

• 370 + 21.6 · masa libre de grasa (kg)
• La masa libre de grasa (LBM) se obtiene comopeso · (1 - %grasa/100)

Promedio de BMRs

• Se calcula la media aritmética de ambos BMR para mejorar la precisión.

Edad metabólica

• Se invierte la ecuación de Mifflin–St Jeor para hallar la edad que generaría ese BMR medio:

• donde CCC es +5 (hombres) o −161 (mujeres).

Este método aprovecha dos de las fórmulas más validadas y ofrece una estimación ajustada de tu edad metabólica. ​

Fiabilidad

Las ecuaciones de BMR tienen una precisión aproximada del 70 % y un margen de error de ±400 kcal, lo que se traduce en una variabilidad de pocos años en la edad metabólica estimada.

👉 Aun así, esta calculadora ofrece una guía fiable para evaluar tu estado metabólico y cómo se compara con tu edad cronológica. ​