Calculadora Cunningham (Calorías Diarias)

¿Cómo Funciona la Calculadora de Cunningham?

La fórmula de Cunningham se basa en el concepto de masa libre de grasa (MLG), que incluye huesos, órganos, agua y masa muscular, y se ha demostrado más metabólicamente activa que el tejido adiposo. Para calcular tu gasto energético diario:

1. Masa Libre de Grasa (MLG): Se obtiene como MLG = peso corporal (kg) x (1 - % grasa corporal / 100).
2. Tasa Metabólica Basal (TMB): Según Cunningham (1991): TMB = 370 + 21.6 x MLG (kg).
3. Factor de Actividad (FA):
   Multiplica la TMB por un coeficiente que refleja tu nivel de actividad:
   • Sedentario: 1.2
   • Ligera: 1.375
   • Moderada: 1.55
   • Intensa: 1.725
   • Muy intensa: 1.9
4. Gasto Energético Diario (GED): GED = TMB x FA.

El resultado final muestra tu MLG, tu TMB redondeada en kcal/día y el GED aproximado en kcal/día.

Fiabilidad

La ecuación Cunningham, derivada de Katch–McArdle y revisada en 1991, ha demostrado proporcionar estimaciones de gasto energético más precisas que las fórmulas clásicas (p.ej. Harris–Benedict) en personas con alta proporción de masa muscular y atletas.

👉 Numerosos estudios respaldan su validez para poblaciones activas, aunque, como toda ecuación predictiva, puede verse influida por condiciones de salud, edad o etnia específicas. ​