Calculadora de Calorías Quemadas al Nadar

¿Cómo Funciona la Calculadora Calculadora de Calorías Quemadas al Nadar?

Entradas de Datos:

• Peso (kg): Se ingresa el peso corporal del usuario, lo cual influye directamente en el gasto calórico.
• Tiempo (min): Se introduce la duración de la sesión de natación.
• Estilo de Nado: Se selecciona uno de los estilos principales: crol, braza, mariposa o espalda. Cada estilo tiene un factor base que refleja el gasto energético promedio por minuto.
• Ritmo de Nado: Se indica la velocidad del nado mediante un menú de opciones (lento, normal, rápido o muy rápido). Este valor se usa para ajustar el factor base asignado al estilo, mediante un multiplicador.

Proceso de Cálculo:

• Factor Base: Para cada estilo, se asigna un valor base (ej.: crol = 0.15, braza = 0.13, mariposa = 0.20, espalda = 0.14 kcal/kg/min).
• Ajuste por Ritmo: Se aplica un multiplicador que depende del ritmo de nado (de 0.9 para lento hasta 1.2 para muy rápido).
• Fórmula Final: Las calorías quemadas se calculan multiplicando el peso, el tiempo y el factor final (producto del factor base y el multiplicador de ritmo):

El resultado se redondea y se muestra en la pantalla, junto con un resumen de los parámetros utilizados.

Presentación del Resultado:

La calculadora despliega el total de calorías quemadas en la sesión y ofrece detalles sobre el factor utilizado, lo que ayuda al usuario a comprender la metodología.

Fiabilidad

• Fundamento Científico: La herramienta se basa en datos del Compendio General de Actividades Físicas de Ainsworth et al. (2011), reconocido como un estándar para la medición del gasto energético en distintas actividades. Esto le proporciona una base científica robusta.
• Adaptabilidad y Personalización: La calculadora toma en cuenta variables importantes (peso, tiempo, estilo y ritmo de nado) que permiten obtener una estimación personalizada del gasto calórico. Aunque las condiciones reales pueden variar (por ejemplo, diferencias en la técnica de nado o condiciones del agua), la aproximación es útil para fines de planificación y seguimiento del ejercicio.
• Utilidad Práctica: Es una herramienta accesible para deportistas, entrenadores y personas activas que desean conocer su gasto energético durante la natación. Esto permite ajustar la ingesta calórica y los entrenamientos para lograr objetivos de salud y rendimiento.

👉Esta calculadora te ofrece una estimación aproximada y práctica de las calorías quemadas mientras nadas, basándose en una metodología respaldada por investigaciones científicas y adaptada a tus características personales.