Calculadora Cafeína Según Peso Corporal

¿Cómo Funciona la Calculadora Cafeína Según Peso Corporal?

Esta Calculadora de Cafeína según el Peso Corporal te permite estimar la dosis óptima de cafeína para potenciar tu rendimiento deportivo.

Se basa en la premisa de que una cantidad de cafeína entre 3 y 6 mg por kilogramo de peso corporal es generalmente la dosis ideal para la mayoría de los adultos.

• Para adultos (18 años o más):
  La dosis recomendada oscila entre 3 y 6 mg de cafeína por kg de peso. Por ejemplo, si pesas 70 kg, la dosis ideal estará entre 210 mg y 420 mg antes del entrenamiento.
• Para menores de 18 años:
  Se recomienda una dosis máxima de 3 mg por kg, ya que sus cuerpos son más sensibles.

Fiabilidad

• La calculadora realiza estos cálculos de forma automática y te muestra tanto la dosis mínima como la máxima recomendada.
• Esto te ayudará a ajustar tu consumo de cafeína para lograr un efecto estimulante sin excederte, optimizando así el rendimiento y minimizando los riesgos de efectos secundarios como nerviosismo o molestias gastrointestinales.
• La herramienta está respaldada por estudios y metanálisis que indican que el rango de 3–6 mg/kg es el más efectivo para mejorar la alerta, la concentración y el rendimiento sin comprometer la seguridad.
• Además, ten en cuenta que la respuesta a la cafeína puede variar según factores genéticos y la tolerancia individual, por lo que se recomienda iniciar en el extremo inferior del rango y ajustar según lo necesites.